7 MÓDJA, HOGY NÖVELD AZ IMMUNRENDSZER HATÉKONYSÁGÁT A NÁTHASZEZONBAN
Az északi féltekén ez az az évszak, amikor az immunrendszer hatékonysága kritikus. Ha a meleg nyári hónapok alatt lankadt az éberséged, itt az ideje, hogy megerősítsd a védekezésedet a náthás évszakkal szemben. Immunrendszerednek megerősítését könnyebb mondani, mint megtenni, de az egészséges immunrendszert támogató szokások kialakítása kiváló alapot jelent a jó egészséghez.
GYŐZŐDJ MEG RÓLA, HOGY ELEGENDŐ D-VITAMINHOZ JUTSZ-E!
A D-vitamin segít szabályozni a kalcium és a foszfát mennyiségét a szervezetben, amelyek a csontok, a fogak és az izmok egészségének megőrzéséhez szükségesek. A D-vitamin hiánya olyan szövődményekhez vezethet, mint izomgyengeség, fáradtság, depresszió és fájdalom.
A napfénynek való kitettség, bizonyos élelmiszerek és étrend-kiegészítők segíthetnek a szükséges D-vitamin bevitelében.
A napfény különösen fontos, mivel a szezonális rendellenességet, a depresszió egy formáját a napfény hiánya idézi elő a rövidebb nappalok miatt. A napozás és az alvási szokások megváltozása akár a melatonin termelés elfojtásához is vezethet. Az amerikai egészségügyi minisztérium szerint a szezonális affektív zavar kezelésében jó kezdet a téli hónapokban a kiegészítő D-vitamin szedése.
Az** ASEA VIA™Source** egy teljes értékű, élelmiszer alapú mikrotápanyag-kiegészítő, amely támogatja a sejtek egészségét és jólétét. A vitaminok szabadalmaztatott keverékével, beleértve a D3-vitamint is, segít a szükséges komponenseket biztosítani a maximális biológiai hasznosulás érdekében, és úgy van kialakítva, hogy együtt működjön az ASEA® Redox Cell Signaling Supplementummal*.
ADJ ELSŐBBSÉGET AZ ALVÁSNAK!
Immunrendszerünk alvás közben helyreáll és feltöltődik. A legtöbb felnőttnek minden éjszaka hét-nyolc óra alvásra van szüksége ahhoz, hogy kielégítse szükségleteit. A rendszeres alvási rend és a lefekvési idő, amely nem változik, nagyszerű módja annak, hogy a téli hónapokban az egészséget előtérbe helyezzük.
A stressz csökkentése szintén segít a szükséges alvás elérésében. Kerüld az esti telefonálást, próbáld korlátozni a közösségi média és a hírek használatát, és próbáld ki a meditációt vagy a jógát naponta egyszer, hogy segítsen kezelni a stresszt, és segítsen a testednek ellazulni lefekvés előtt.
MOZOGJ NAPONTA LEGALÁBB FÉL ÓRÁT
A fizikai aktivitás segíti immunsejtjeink aktivizálódását. A mérsékelt testmozgás, például a séta, a jóga vagy a tánc segít, hogy immunrendszerünk a lehető legjobban működjön. A Harvard Health szerint a téli hónapokban végzett testmozgás segít megvédeni a betegségekkel szemben, és erősíti az immunitást. Azok, akik a nap folyamán legalább három órányi mérsékelt testmozgást végeznek, 35%-kal kisebb eséllyel kapnak el betegséget.
IGYÁL ELÉG VIZET
Az elegendő vízfogyasztás két kritikus funkciót is segít a szervezetednek. Egyrészt segít oxigént szállítani a sejtekhez, másrészt pedig kiöblíti a baktériumokat és a méreganyagokat. Ha szervezeted jól hidratáltan tartod, nagyobb valószínűséggel maradsz egészséges egész télen. Ha naponta legalább nyolc-tíz pohár vizet fogyasztasz, az nagyszerű módja annak, hogy az immunrendszered egészségét előtérbe helyezd.
TÁPLÁLÓ ÉTELEKET FOGYASSZ MINDEN ÉTKEZÉSKOR!
A minőségi táplálékforrások létfontosságúak az évnek ebben a sérülékeny időszakában. Ha lehetőség szerint ragaszkodsz a szezonális termékekhez, segít megoldani az egyensúlyt, amire szükséged van ahhoz, hogy egészséges maradj. A természet a megfelelő táplálkozáshoz szükséges élelmiszereket az egész évszakban biztosítja.
Az olyan gyökeres ételek, mint a tök, a sárgarépa, az édesburgonya, a gyömbér és a vörösek tartják a dolgokat, míg az olajos ételek, mint a tojás, a diófélék, a magvak, a teljes kiőrlésű gabonafélék és a halak nedvességet visznek az étrendbe, hogy leküzdje a szárazságot. A pörköltek kivételesen egészségesek, mert a folyékony húslevesük segít hidratálni. A paprika, a citrusfélék és a gombák magas koncentrációban tartalmaznak C-vitamint, és tele vannak antimikrobiális tulajdonságokkal, ásványi anyagokkal.
GONDOSKODJ A BÉLRENDSZER EGÉSZSÉGÉRŐL
Az egészséges bélflóra segít támogatni az egészséges immunrendszert és az általános jó közérzetet. Az elmúlt két évtizedben számos tanulmány kimutatta a bélrendszer egészsége és az immunrendszer közötti kapcsolatot. A bélmikrobiom a beleinkben élő mikroorganizmusokra utal - körülbelül 300-500 különböző baktériumfaj élhet a bélrendszerünkben.
Az étrend görög joghurttal, savanyú káposztával és kombuchával való feltöltése jó módja a bélrendszer egészségének megőrzésének. Ha probiotikumot adsz az étrendedhez, az elősegítheti a jótékony baktériumok szaporodását.
Az ASEA VIA™Biome egy robusztus, teljes spektrumú probiotikum, amely 16 probiotikus törzset és háromféle probiotikumot tartalmaz, amelyek támogatják az egészséges emésztést. Úgy tervezték, hogy optimális környezetet biztosítson a bélben a probiotikus törzsek maximális hatékonyságához és asszimilációjához.*
HASZNÁLJ KIEGÉSZÍTŐKET A HIÁNYOK PÓTLÁSÁRA
A multivitaminok bizonyítottan egész évben segítik az immunrendszer erősítését, de télen különösen hasznosak. A fokozott cinkfogyasztás segít a légúti vírusok elleni küzdelemben, míg a C-, D- és b12-vitaminok hasznosak, ha nem érzed magad a legjobban.
Az ASEA® Redox Cell Signaling Supplement egy erős első lépés a nagyobb wellness és vitalitás felé vezető személyes úton. Az ASEA Redox egy szabadalmaztatott eljárás révén elősegíti a sejtek egészséges működését és fenntartását.
Gondolj rá úgy, mint egy biokapcsolóra, amely segít jelezni a szervezetednek sejtszinten, hogy aktiválja a genetikai útvonalakat, amelyek javíthatják az immunrendszer működését. Ezek az erős sejtes hírvivő anyagok, amelyek természetesek az emberi szervezet számára, segítenek megvédeni, megfiatalítani és helyreállítani a sejteket.*
Forrás: ASEAimpact.com
